Spis treści
Zdrowy, a więc odpowiednio długi, spokojny i głęboki sen jest podstawą dobrego funkcjonowania organizmu. Doskonale jednak wiadomo, że dla dobrego snu potrzebne są komfortowe warunki i zachowanie prawidłowej postawy. Wiele zależy więc od odpowiedniego łóżka, a konkretnie od stelaża i materaca, na którym śpimy. W artykule podpowiemy, jak dobrać te elementy do indywidualnych potrzeb.
Jak zachować prawidłową postawę w czasie snu?
Prawidłowy sen wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. To nie tylko kwestia tego, czy będziemy wypoczęci po przebudzeniu. Sen ma również ogromne znaczenie dla procesów psychologicznych i poznawczych. Zaburzenia snu wpływają m.in. na szybkość przetwarzania informacji, koncentrację, kreatywność, zdolności percepcyjne i nastrój.
Istotna w tym kontekście jest nie tylko długość snu, ale przede wszystkim jego jakość, na którą duży wpływ ma komfort i odpowiednia postawa ciała.
Prawidłowa pozycja do snu to taka, w której żadne narządy nie są uciskane, mięśnie są rozluźnione, a kręgosłup nieobciążony. Poleca się więc spanie na plecach, ewentualnie na boku, ale z wyprostowanymi nogami. Jednak nawet najlepsza pozycja nic nam nie da, jeśli nie będziemy mieli prawidłowo dobranego podłoża — stelaża i materaca.
Na co zwrócić uwagę, kupując materac?
Wybór odpowiedniego materaca to wcale nie taka prosta sprawa. Trzeba mieć świadomość, że jego cechy powinny być dostosowane do indywidualnej budowy ciała — przede wszystkim wagi i wzrostu — ale również do osobistych preferencji. Wygoda jest w końcu w dużej mierze kwestią indywidualną. Mimo to istnieje kilka podstawowych czynników, na które należy zwrócić uwagę, kupując materac.
Wielkość
Po pierwsze istotna będzie wielkość materaca. Przyjmuje się, że materac dla jednej osoby powinien mieć wymiary minimum 90 x 200 cm, a dla pary 160 x 200 cm. Oczywiście im więcej miejsca, tym lepiej, dlatego w sypialniach par coraz częściej pojawiają się łóżka i materace o wymiarach 180, a nawet 200 x 200 cm. Długość, jak widać, jest zazwyczaj taka sama i wynosi 2 metry, co dla większości osób jest zgodne z normami, mówiącymi, że materac powinien mieć przynajmniej 10 cm więcej, niż wynosi wzrost użytkownika.
Twardość
Jedną z najistotniejszych kwestii przy wyborze materaca będzie jego twardość. Ma ona ogromne znaczenie, ponieważ to właśnie od twardości zależy, na ile dobrze podparty będzie kręgosłup.
Kiedyś uważano, że im twardszy materac, tym lepiej, a osobom z problemami z kręgosłupem zalecano nawet spanie na twardej podłodze. Należy z całą mocą obalić ten mit. Prawidłowo dobrana twardość materaca zależy przede wszystkim od budowy ciała, a konkretnie od wagi i wzrostu. Te parametry wpływają bowiem na to, jak bardzo obciążymy materac, a zatem, jakiej nośności będziemy potrzebować.
Materac zbyt twardy nie będzie podpierał kręgosłupa na całej jego długości, bo nie dostosuje się do naturalnych krzywizn ciała. Spanie na takim podłożu będzie więc męczące, mięśnie będą napięte, a rano obudzimy się z bólem. Zbyt miękki materac też nie da nam prawidłowego podparcia. Będziemy się w niego zapadać, co może prowadzić do nienaturalnych, wygiętych pozycji. Konsekwencją mogą być poważne problemy z układem ruchowym.
Jaki więc powinien być dobry materac? Ani zbyt twardy, ani zbyt miękki, a przede wszystkim, dobrany indywidualnie do konkretnej osoby. Kręgosłup leżącej osoby ma przyjąć naturalną, wyprostowaną pozycję. Materac powinien dopasować się do krzywizn ciała na całej jego długości.
Trzeba też pamiętać, że dla wyboru twardości znaczenie ma również pozycja, w której śpimy. Skoro materac ma dopasować się do ciała, to przy pozycji bocznej powinien pozwolić ramionom i biodrom zagłębić się mocniej, by kręgosłup był wyprostowany. Przy leżeniu na brzuchu ciężar ciała rozkłada się bardziej równomiernie, materac powinien być więc nieco twardszy. Dla tych, którzy często zmieniają pozycję snu, stworzono też materace aktywnie dopasowujące się do ułożenia ciała.
Strefy twardości
Na rynku dostępne są też materace ze strefami twardości. Mają one do 7 różnych obszarów, które w teorii mają zapewnić prawidłowe podparcie głowy, szyi, barków, lędźwi, bioder, ud, łydek i stóp. Jednak takie materace strefowe zaprojektowane są dla osób o średnim wzroście, które zawsze śpią w tej samej pozycji. W przypadku osób niższych lub wyższych, a także przy zmianie pozycji, poszczególne strefy rozmijają się z dedykowanymi im obszarami ciała i nie spełniają swojej roli. Zakup takiego materaca trzeba więc dobrze przemyśleć, bo o ile gwarantuje bardzo wysoki komfort, aby w pełni z niego skorzystać, trzeba spełnić przedstawione wyżej warunki.
Jak wybrać stelaż dopasowany do materaca i indywidualnych potrzeb?
Nawet najlepiej dobrany materac nie zapewni nam komfortu i prawidłowej postawy, jeśli sam nie będzie umieszczony na odpowiednim podłożu. Wsparciem i podporą materaca jest stelaż, czyli konstrukcja wykonana z drewnianych listewek.
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że wszystkie stelaże do łóżek są podobne. Różnią się jednak takimi kwestiami, jak zagęszczenie listewek, ich wygięcie czy rodzaj drewna, z którego są zrobione.
Podobnie jak sam materac, również stelaż pod niego powinien pracować, czyli odpowiednio uginać się pod ciężarem. Elastyczne stelaże mają listewki lekko wygięte w łuki, dzięki czemu aktywnie dostosowują się do wagi czy pozycji użytkownika.
Doskonałą opcją są stelaże z regulowaną twardością, którą dopasować można do własnych potrzeb i preferencji. Przy wyborze twardości materacy i stelaży obowiązują bowiem te same zasady dopasowania do indywidualnej budowy ciała, a więc im cięższy użytkownik, tym twardszy powinien być stelaż i materac.
Dla twardości, ale też wytrzymałości stelaża istotne będzie również zagęszczenie listewek. Jeśli więc zdecydujemy się na ich rzadsze rozłożenie, zadbajmy o to, by same listewki były mocniejsze.
Prawidłowy wybór materaca i stelaża do łóżka ma zasadnicze znaczenie dla komfortu snu, który z kolei wpływa na całe nasze funkcjonowanie. Warto więc dobrze przemyśleć te kwestie. Doskonałej jakości materace i stelaże o różnych parametrach znaleźć można m.in. w sklepie Meble Focus. Szeroki asortyment najlepszej jakości produktów to gwarancja, że każdy znajdzie tam coś dla siebie.
